「とにかく一番早く痩せる方法が知りたい！」という一心で、余計なダイエット情報に惑わされていませんか？
自身は実際にダイエットに成功しましたが、結局ダイエットでやるべき事は至ってシンプルだという事が分かりました。
この記事では、一番早く痩せる方法をお伝えしたいと思うので、気になる方は参考にしてみてくださいね。
一番早く痩せる方法とは？
自身の経験から、一番早く痩せる方法はたった2つです。
それは運動を継続する事と食事をコントロールする事です。
「そんな事は分かってる！当たり前やろ！」と思うかも知れませんが、なんだかんだで結局はここに行き着きます。
これができれば誰もダイエットで苦労はしないわけですが、最終的には適度な運動と食事を上手に管理する事がダイエットの本質かと思います。
運動の継続と食事コントロールをやらずして本当のダイエット成功はありえないんじゃないかと思います。
手っ取り早く痩せようとすると逆効果
では、なぜ自身がここまで運動の継続と食事管理にこだわるのかというと、あまりのも怪しいダイエット商品を売りつけるためのビジネスが多いからです。
この世の中、様々なダイエットに関する情報がたくさんあります。
「1日でスグに痩せる〜」とか「毎日コレを飲み続けるだけ〜」とか「痩せやすい体質にする食べ物は〜」とかいろいろありますね。
脂肪が燃焼しやすさや、デトックス効果などを謳っているダイエットサプリを摂取しても、どれだけ続けていれば目に見えるほどの効果となって現れるのかなんて分かりませんし、そもそも実際に効果があるのかも分かりません。
仮にホントに効き目のある痩せ薬があったとしても、それをずっと服用し続けていると、後から思わぬ副作用で体調を崩してしまうことも。
どれもこれも全てがウソとは言いませんが、実際の効果のほどは怪しいものですし、どれだけのお金を払い続けなければならないのか計り知れません。
あれをやってもダメ、これをやってもダメ・・・
これではお金だけでなく、時間も無駄になってしまう可能性が高いかと。
ダイエットでやるべき事はたったこれだけ
効くかどうかも分からない怪しい痩せ薬をあれこれ試してるくらいなら、さっさと運動と食事コントロールを初める覚悟を決めましょう！
ここからは、もう少し具体的にどんな事をすればいいか解説します。
自身のダイエット体験談は『根性のない私でも初めてダイエットと筋トレの継続に成功しました！』に記録として残しています。
- 運動を継続
- 食事のコントロール
運動の継続
とにもかくにもまずは運動ですが、自身がおすすめする痩せやすい運動はジョギングです。
ゆっくりなペースでいいので、毎日20分〜30分走ってみてください。
まずはジョギングを毎日3ヶ月は続けて欲しいです。
個人差はありますが、自身の場合で言うと、ジョギングを初めてからだいたい2週間くらいで体重に変化が現れましたよ。
ウォーキングも悪くないですが、痩せる効果を得られるまで歩こうものなら、毎日1時間以上は歩かないといけないんじゃないかと思います。
あまりトレーニングの時間が長引いてしまうと継続できなくなってしまうので、やはり30分でトレーニングを切り上げられるジョギングの方がおすすめです。
走るのが嫌いな人も、だんだんペースを上げれるようになったり、距離を伸ばせるようになると楽しくなってくるので、まずは3ヶ月毎日ジョギングしてみてください。
ある日突然に30分どころか1時間くらい走れるようになったりします。
まあ、その頃には既に目に見て分かるくらい痩せていると思います。
食事のコントロール
運動をしてもダイエット効果が得られないなら、普段の食事も一度見直してみた方がいいです。
食べる量を減らす食事制限も悪くはないですが、個人的には食べる事をひたすら我慢するのは精神的にも肉体的にもキツいのであまりおすすめしません。
食べる量を減らして空腹に耐えるようなダイエットはあくまで最終手段とします。
まずは食べる量を減らすよりも、食べ物の質を変えた方が続けやすいのでおすすめです。
例えば唐揚げを食べるんだったら焼き鳥にするとか、とんかつを食べるんだったら豚の生姜焼きにするといった感じ。
揚げ物はできるだけ避けて、焼き料理や蒸し料理でしっかりお肉や魚を食べるようにすれば、満腹感を保ちつ、余分な油やカロリーを抑えることができます。
あと、糖質を気にしている方が多いと思いますが、本当に減らすべきは脂質の方だと考えています。
ラーメン、パン、白米、全てが糖質を多く含む炭水化物ですが、それぞれに含まれている脂質の量は全然違います。
ラーメンはスープに油がたくさん入ってますし、パンは生地の中に大量のバターが練り込んでるので、油断するとスグに脂肪となって体内に蓄えられてしまいます。
しかし、白米については脂質が少ないので、満腹感が得られのに脂質が少ないすばらしい食材です。ひとまず白米についてはそれほど食べる量を気にしなくてもいいかと思います。
脂質を減らした食事に切り替えて、3ァ月くらい経っても体重に変化がないようなら、最終手段で食べる量を少しづつ減らすなどして調整しましょう。
より具体的な食事のコントロールについて知りたい方は下記の関連記事もご覧ください。
おわりに
痩せるための細かいテクニックはいろいろありますが、ダイエットでやるべき事はホントにシンプル！ やるべき事は分かっていても続けることが難しいですね。
でも、継続することはちょっとしたコツをつかめば意外と誰でもできるようになったりします。
ダイエットを継続するためのコツについて下記の関連記事で詳しく解説しているので、よかったら下記の関連記事も参考にしてみてくださいね。
スポーツ用品を揃えるならこちら↓↓↓
専門のトレーナーの指導を受けながら運動や食事管理ができるオンライントレーニングは価格も内容もトレーニング初心者向け。
| ZENNA | UBODY | mamaトレ |
 |  |  |
| 専属トレーナーがアドバイスしてくれるのに低価格 | AI診断で相性のいいトレーナーを紹介してくれる | 家事や育児のスキマ時間を利用しやすい |
| 月額7,920円〜 | 月額10,780円〜 | 月額24,000円〜 |
読者の皆さんの応援で管理人は頑張れます！ この記事が少しでもお役に立てたならポチッとブログランキングに投票していただくか、SNSで共有してくださいね。
