ダイエット中でも「お菓子を食べたい！」と思う人は多いと思います。 自身は特に洋菓子が好きなんですが、いくらダイエット中とは言え、洋菓子を完全にシャットアウトする事はできません（笑） 今回は、そんなダイエット中でも罪悪感なく食べられる「おからクッキー」を試してみました。 「ダイエットはしたいけどお菓子も食べたい！」という...

今回は自身のダイエットの成功体験を少しお話しようと思います。 1ヶ月ちょっとで体重を10kg減量したというだけで、「体重を30kg減らしました！」という凄いパンチの効いた体験談ではありませんが、ダイエットに悩む方の参考になればと思います。 私のダイエット成功体験について 意外と簡単にダイエットに成功してしまった 自身の...

「筋トレを続けているけど全然痩せない」と思った事ありませんか？ ダイエットするなら筋トレよりも効率的な方法は他にあります。 今回は、筋トレしても痩せない理由と、おすすめのダイエット方法をお伝えしたいと思います。 あくまで筆者の考察ではありますが、「筋トレをしてもなかなか痩せないなぁ」なんて思った方は、参考にしてみてくだ...

お酒が好きな人にとって禁酒は辛いもの。 ぽっこりお腹が出てきたらお酒をやめるべきか悩む人も多いかと思いますが、結論としては本気で痩せたいと思うなら、お酒は飲まない方がいいです。 ダイエットするなら禁酒した方がいい理由 「ダイエット中には1滴もお酒を飲んではいけない！」とは言いませんが、本気でダイエットしたいなら、やっぱ...

ダイエット生活では食事管理が重要ですが、今回は自身が実際に目標体重を達成するまでによく食べた「腹持ちがいい食べ物」をざっと紹介します。 これから食事に気をつかいながらダイエットしたい人におすすめしたい食べ物をまとめた内容になっているので、気になる方はぜひ参考にしてみてくださいね。 ダイエット生活で食べた腹持ちがいい食べ...

この記事では、本気で痩せたい人のために、1ヶ月で10kg体重を減らす方法について自身の経験を元にお伝えできればと思います。 「できるだけ早く痩せたい！」という方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。 本気で痩せたいけど1ヶ月で10kg痩せれるの？ 自身は、10kg痩せるのに5週間かかったので、実際には1ヶ月ちょっと過ぎてし...

「とにかく一番早く痩せる方法が知りたい！」という一心で、余計なダイエット情報に惑わされていませんか？ 自身は実際にダイエットに成功しましたが、結局ダイエットでやるべき事は至ってシンプルだという事が分かりました。 この記事では、一番早く痩せる方法をお伝えしたいと思うので、気になる方は参考にしてみてくださいね。 一番早く痩...

お腹がぽっこり出てきたら早めのダイエットがおすすめ！ 自身はたったの3つの方法を実践しただけですが、ダイエット生活2週間で効果が現れはじめ、1ヶ月ほどでぽっこりお腹が解消！ うっすらと腹筋が見えるようになりました。 今回は、自身が実際に成功したぽっこりお腹をへこます方法を紹介したいと思います。 ぽっこりお腹をへこました...

体脂肪を落とす事はダイエットでは超重要！自身が痩せるために食べたメニューや食材をざっくり紹介したいと思います。 「ダイエットで体脂肪を落としたい」という方の参考になれば幸いです。 体脂肪を落とす食事 体脂肪を落とすためには、脂肪を多く含んでそうな食品は食べないのがいいですね。 そのためには低脂肪の食材が何なのか知る必要...

ダイエットするなら、誰でも「できるだけ早く痩せたい」と思いますよね。 運動すれば確実に痩せる事は分かっていますが、どうせなら一番痩せる運動で、さっさとダイエットを達成したいですよね。 今回はダイエット効果の高い運動と、自身が実際にダイエットに成功したおすすめのトレーニング方法を紹介したいと思います。 「一刻も早く痩せた...

筋トレをしているけど思ったほど痩せない。あるいは全く痩せられないという話をよく聞きますが、自身の経験では、筋トレだけで痩せるのはかなり難しいと思います。 今回は、筋トレしても痩せない理由や、痩せるための対策についてお伝えしたいと思います。 気になる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。 筋トレしても痩せない理由は？ 筋ト...

「何度ダイエットに挑戦しても痩せられない」「どうしてもダイエットが成功しない」という方は、努力や根性が足りないのではなく、ひょっとしたら行動すべき優先順位を間違っているだけかも知れません。 今回はダイエットに成功しない理由と、「これだけは絶対にやってみてほしい！」という事をお伝えしたいと思います。 「今度こそはダイエッ...

自分の体重や体形が気になるけど「ダイエットする事に時間をかけられない」「忙しくてそんな暇なんてない」という方は多いと思います。 しかし、実際には「時間がない」というのは都合のいい言い訳であって、ホントは時間があるかも知れません。 今回は、ダイエットする時間がないという方のために、時間を作る方法をお伝えしたいと思います。...

痩せるために食事制限を選ぶ人は多いと思いますが、「食事制限だけで痩せれるか」というと、できないことは事ないと思いますが、かなり難しいかと思います。 食べたいものを我慢してダイエットするのは、相当の覚悟が必要かと。 食事制限で痩せるのが無理だと思う理由 自身は食事制限と運動をこなしてダイエットに成功しましたが、食事を我慢...

ダイエットって、あまりにもいろんな方法があって「結局どの方法がいいか分からない」っていう方は多いと思います。 自身は全てのダイエット方法を試したわけではありませんが、実際の体験をもとに「本当に効果のあるダイエット」についてお伝えしたいと思います。 本当に効果のあるダイエットは？ 自身の体験から言えば、最も効果のあるダイ...

ジョギングダイエットを始めたけど、思ったように痩せない人も多いかと思います。 今回は「ジョギングシても痩せれない」と感じている方のために、見直してみてほしいポイントをお伝えしたいと思います。 実際にジョギングで痩せる事に成功した経験を元にしているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 ジョギングダイエットは痩せる！ 最近...

ダイエットを続けるためには努力と根性が必要だと思ってしまいがちですが、実はちょっとした継続のコツを知ることで、今まで続かなかったダイエットが以外と簡単に続けられたりします。 この記事では、自身がダイエットを継続させるために意識したコツを紹介したいと思います。 自身も実際に1年間ダイエット生活を続ける事に成功し、やっと三...

ジョギングはダイエットに効果的なのは自分の体で体験済みですが、有酸素運動に「縄跳び」を加えると、ものすごいダイエット効果がある事が分かりました。 自身の場合、毎日30分のジョギングでは体脂肪15%あたりが限界でしたが、縄跳びを初めてからは一気に12%まで下げることができました！ やはり運動で得られるダイエット効果は抜群...

トレーニング用に重たい縄跳びを買ってみたんですが、一般的な縄跳びとは比べ物にならないくらい重量だったのでちょっとビックリしております。 重たい縄跳び（スキッピングロープ）を使ったのは初めてなんですが、結構気に入って使っているので紹介したいと思います。 トレーニング用の重い縄跳びを買ってみました 今回新たに購入した縄跳び...

ダイエットするには筋トレと有酸素運動はどっちがいいか気になる方も多いかと思います。 痩せる方法として「筋トレがいいのか有酸素運動がいいのか」 自身の経験から言えば、「とりあえず痩やせたい！」と言うなら有酸素運動を続けた方が効果的だと思います。 筋トレで痩せるのは難しい あくまで自身の体験ですが、筋トレをやっても痩せるこ...

自身はこれまで様々な趣味を転々としましたが、お金のかからない趣味は人生が楽になると感じています。 最近では、「ダイエットと筋トレが趣味」と言えるほどになり、毎日のトレーニングが楽しくてたまりせん（笑） そして、ダイエットも筋トレも、ほとんどお金のかからないので、趣味がなくて困っている方には是非チャレンジしてみてほしい趣...

「これから筋トレを始めよう」という筋トレ初心者は、器具がなくてもできる自宅トレーニングから始めるのがいいと思います。 もともとそれなりに筋肉がある方や、ボディビルダーみたいに「もっと筋肉をつけたい」という方ならトレーニングジムに行く方がいいかと思いますが、パワーと筋肉に自信がないなら、まずは自宅トレーニングで十分かと。...

食事制限してダイエットするのは効果的な方法のひとつだと思いますが、食べる量を減らすのは、なかなかキツイものがありますよね。 食べる量を減らすダイエット方法は、まさに苦行と言っても過言ではないでしょう。 もうちょっと楽に痩せる方法が知りたい方は、この記事がお役に立てるかも知れません。 もし興味があったら読んでみてください...

痩せるために、いろんなダイエットサプリを試して効果を期待する方は多いと思います。 今回は「ダイエットサプリは痩せる効果が期待できるのか」について自身の考えをまとめたので、気になる方は参考にしてみてください。 ダイエットサプリに痩せる効果はあるのか ダイエットサプリは多くの種類が販売されていて、どれがダイエットに効くのか...

ダイエットのために食べたいものを我慢するは辛いものですが、我慢を必要としない食事制限なら結構続けられたりします。 この記事では、自身が実際に行った「我慢しない食事制限のやり方」を紹介したいと思います。 我慢しなくていい、辛くない食事制限の方法を知りたい方の参考になれば幸いです。 辛い食事制限はやりたくない！ 食べたいも...

ダイエットが目的でウォーキングする方は多いと思いますが、自身の経験から言えば、ウォーキングだけで痩せるのはかなり難しいかと思います。 自身もウォーキングからダイエットを始めましたが、あまりにも効果が低いと感じたので、結果的にジョギングに切り替えました。 「本気で痩せたい！」と思うなら、どこかのタイミングでジョギングにス...

ダイエットに効果的な運動方法はいろいろありますが、効果的であればあるほどハードなトレーニングになるかと思います。 自身の場合、特にダンスや筋トレで痩せるのは結構難しいなと感じました。 「これからダイエットを始めたいけどキツイ運動はあまりやりたくない」という場合は、効果的なトレーニングよりも、ゆるくても続けやすいトレーニ...