ダイエットを続けるためには努力と根性が必要だと思ってしまいがちですが、実はちょっとした継続のコツを知ることで、今まで続かなかったダイエットが以外と簡単に続けられたりします。
この記事では、自身がダイエットを継続させるために意識したコツを紹介したいと思います。
自身も実際に1年間ダイエット生活を続ける事に成功し、やっと三日坊主とサヨナラすることができました。
「本気でダイエットしたい！」という方は参考にしてみてくださいね。
ダイエットを続けるコツは？
ダイエットを続けるためのコツについてネットで調べてみると、いろんな情報が紹介されていますが、自身の感覚では、細かいカロリー計算や効率的なダイエット方法を知る事よりも「継続するコツ」を知る事がすごく重要だと思っています。
ここで言う「継続するコツ」とは、ダイエットに限った事ではなくて、勉強や趣味など、どんな分野にでも使えるテクニックの事です。
そして、ダイエットを続けるコツとして最もおすすめするのが、無理なく続けられそうなダイエットを最低でも3ヶ月は続けてみるという事です。
「何？ たったそれだけ？」と思うかも知れませんが、ホントにたったそれだけです（笑）
ダイエットを続けるための重要なポイント
ダイエットを続けるコツが分かったところで、以下の2点だけ心に留めてダイエットの実践にあたってみてください。
- 体重やウエストサイズは目標にしないこと
- 運動量と食事量のハードルは下げても毎日続けること
体重やウエストサイズは目標にしないこと
ダイエットを始めた時は「いついつまでに何キロ痩せる！」という目標を設定しがちですが、こういった数値目標を持つ事はおすすめしません。
なぜなら、数値目標が達成されなかった時点でダイエットを止めてしまうからです。
もし、仮に目標の体重になったとしても、その時点でダイエット生活をストップして元の生活に戻ってしまったりするので、結果的にリバウンドしてしまう可能性もあります。
ダイエットはまず計算通りにはいかないので、体重やウエストサイズを目標にしても、継続することが難しいかと。
「体重を何キロ減らす」とか「ウエストサイズを何センチ減らす」といった目標は、この際一旦置いといて「ダイエットを続ける」という目標に切り替えるのがおすすめです。
目標はダイエットする事ではなく、ダイエット生活を身につける事です。
運動量と食事量のハードルは下げても毎日続けること
最初はダイエット生活を3ヶ月続ける事を目標にして、それが達成できたら6ヶ月、その次は1年といった感じで、どんどん続ける目標を伸ばしていきましょう。
実は最初の3ヶ月が一番重要！
ダイエットを始めて最初の3ヶ月の間が最も挫折しやすい期間です。
でも、逆に3ヶ月さえ継続できれば「これだけ続けられたのに、ここで止めるのはもったいない」という意識が働いて、その後の継続がしやすくなります。
とは言え、「そもそも最初の3ヶ月が無理だ〜」っていうこともあるでしょう。
そんな場合は、ダイエットで行う運動のメニューを減らせばオッケーです。
「これをやろう！」と決めた運動や食事制限を100%毎日続ける必要はありません。
最も重要なのは続けることなので、キツいと思ったら運動量を減らしたり、食事を増やしたりして、ダイエット生活のハードルを少し下げていきます。
ただし、ダイエットを毎日続けるというハードルだけは下げないでください。
例えば、毎日5kmジョギングしているなら3kmにしてもいいですし、1kmでもオッケー。どうしても忙しくて時間がない日は散歩するだけでもいいです。
ただし、1日完全に休むことだけしません。
とにかく毎日ダイエットを続けるという事だけに集中するのがおすすめです。
どうしても3ヶ月続けられる自信のない方は、関連記事の『実際に成功！ ダイエットを続けるモチベーション維持の方法』をご覧ください。
ダイエットを習慣化する事
ちょっと偉そうにダイエットを続けるコツを解説しましたが、ここで紹介した内容は「続ける習慣」に書かれている事を自身がダイエットに応用、実践した事をまとめただけです。
何をやっても三日坊主だった私が、ダイエットも筋トレも続けられているのは、まさにこの本をおかげです。
ダイエットに高価な筋トレグッズは必要ありません。
むしろダイエットを継続するコツを知って、習慣化する事が超重要！
習慣化する方法を具体的に詳しく知りたい方は「続ける習慣」を一読してみるとよいかと思います。
おわりに
語学やプログラムのように結果になるまでの難易度が高いものもありますが、ダイエットでやることは運動と食事のバランスだけ！ やるべき事がシンプルなので難易度は高くありませんよ。
自身のような学のない人間でも、続けさえすれば遅かれ早かれ間違いなく痩せる事ができるので、ぜひダイエット生活を習慣化してくださいね！
さあ！ あなたも、これで三日坊主ともおさらばですよ！
実際に自身が実践したダイエット方法を具体的に知りたい方は、下記の関連記事も合わせてご覧ください。
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