自分の体重や体形が気になるけど「ダイエットする事に時間をかけられない」「忙しくてそんな暇なんてない」という方は多いと思います。
しかし、実際には「時間がない」というのは都合のいい言い訳であって、ホントは時間があるかも知れません。
今回は、ダイエットする時間がないという方のために、時間を作る方法をお伝えしたいと思います。
よかったら参考にしてみてくださいね。
Contents
ダイエットする時間がないのは言い訳でした！
ダイエットは、運動して汗をかく事が正攻法と言えますが、一番の問題はトレーニングする時間がなかなか確保できないという事かと思います。
自身も仕事がちょっと忙しくなったら「今日は時間がないから明日にしよう」という日が何度もありました。そして「今日も忙しいから・・・」「明日も・・・」という感じで結局ダイエットを止めてしまう事はよくありました（笑）
でも、今にして思えば、これは結局言い訳でしかないという事が分かったんです。
「仕事や家事が忙しくてトレーニングする時間がない」というのは、まさに私たち現代人の悩みの種かと思います。
・・・とは言え、ダイエットをしなければ太った体はそのまま。場合によってはどんどん太っていく可能性だってあります。
時間がないからと言って何もやらなければ、一生スリムな体型にはなれません。
「時間ない」とか「いつかやろう」と思い続けても、事は一向に好転しないので、やっぱりどこかで踏ん切りをつけて、ダイエットに時間を割くしかありません。
では、どうするのか・・・。
ダイエットする時間がないなら、時間を作るしかありません。
「いやいや、だからそれができないから困ってるねん！」と思うかも知れませんが、ホントにそうでしょうか？
毎日の行動を見直してみれば、意外とダイエットの時間は作れるかも知れませんよ。
ダイエットの時間を作る方法
何気なく生活している中で、よくよく一日の行動を見直してみると、結構無駄な時間を過ごしている事ってないでしょうか？
時間を確保するためには、多少は朝早く起きたり、夜寝る時間をおそくしたりする事もあるかも知れませんが、まずは無駄に使っている時間を徹底的に削減するのがおすすめです。
無駄な時間をなくすだけで、多くの人は一日30分くらいの時間を確保できるんじゃないでしょうか？
自身が実際に時間を作った方法は以下の通りです。
- スマホを触ってる時間を削減する
- テレビやYouTubeを見る時間を削減する
- やらなくても困らない事はやらない
- 悩んでいる時間をなくす
スマホを触ってる時間を削減する
１日のうちに、スマートフォンを操作している時間はどれくらいでしょうか？
何度もメールやLINEをチェックしたり、インスタやツイッターなどのSNSを利用している時間って、合算すると結構な時間だったりします。
特にSNSの投稿やニュースなど、気になりだしたらどんどん時間は奪われてしまう事があります。
プライベートのメールやLINEなら逐一何度もチェックしなくても大きな問題はないはずですし、遊びでやってるSNSなら、そこに時間をかけても特にメリットはないかと。
仕事や緊急事態なら話は別ですが、そうでなければスマホを触ってる時間のほとんどは無駄な時間ではないでしょうか？
まずはできるだけスマホを気にしないようにしてみてください。
スマホに依存した生活から少し離れるだけで、結構時間にゆとりができますよ。
テレビやYouTubeを見る時間を削減する
テレビやYouTubeをダラダラを見てるのも、すごくもったいない時間の使い方かと思います。
目のやり場に困るからテレビを見ている・・・そしていつの間にかダラダラとテレビを見てしまっているなら、その時間は無駄以外の何ものでもありません。
どうしても見たい番組は別ですが、なんとなく見てるだけならテレビの電源をOFFにする事をおすすめします。
この時間をカットするだけでもトレーニングする時間を確保できるかも知れませんね。
やらなくても困らない事はやらない
日常生活で、よく考えてみるとやらなくていい事ってありませんか？
例えば、毎日掃除しているという人なら、2日に1回や3日に１回にしたとしても生活に支障はありませんよね。
洗濯物をきれいに畳んでタンスにしまう必要もないかも知れません。
やらなくても困らない事は人によって様々だと思いますが、「コレをしないと病気になったり死んでしまう！」という事でなければ放置しておいてもいいかと（笑）
生活に支障のない事ならいっそやらないという選択をすれば、時間を節約する事ができます。
悩んでいる時間をなくす
ちょっとした小さな悩みも含めると、一日のうちに悩んでいる時間は結構多いかと思います。
ショッピングでどの商品を買おうか悩んでいる時間や、出かける前に着ていく服を選んでいる時間など、細かい事に時間をとられるのはもったいないです。
人生を左右するような大きな選択なら、じっくり考える必要はありますが、日常生活の小さな選択は多少間違っても生活に大きな支障はありません。
細かい事をあれこれ悩む時間を削減して、もっと有意義な時間の使い方をしましょう！
まとめ
ざっくり時間を作る方法を紹介しましたが、あくまで自身が実践すた方法に過ぎません、他にも様々な方法があると思うので、いろいろ工夫してみて、できれば毎日30分。可能であれば1時間ダイエットに取り組む時間を確保してみてください。
いくら高いモチベーションがあったとしても、そもそも時間がなければダイエットに取り組む事ができないので、今一度優先すべき事を見直して、ダイエットの優先度を昇格させましょう！
時間さえ確保できれば、あとはひたすらダイエットに取り組むだけです！ ぜひダイエットを成功させてくださいね。
ダイエットのモチベーションを維持する事に自信のない方は、下記の関連記事『実際に成功！ ダイエットを続けるモチベーション維持の方法』も参考にしてみてくださいね。
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