「何度ダイエットに挑戦しても痩せられない」「どうしてもダイエットが成功しない」という方は、努力や根性が足りないのではなく、ひょっとしたら行動すべき優先順位を間違っているだけかも知れません。
今回はダイエットに成功しない理由と、「これだけは絶対にやってみてほしい！」という事をお伝えしたいと思います。
「今度こそはダイエットを成功させたい！」という方は、是非参考にしてみてくださいね。
ダイエットに成功しない理由
世の中には様々なダイエット方法があり、効率的に痩せる方法や、痩せる体質に変える方法など、ありとあらゆる情報が溢れていていて、どの方法でダイエットに取り組めばいいか悩んでいる方は多いかと思います。
また、「こうすれば痩せられる！」という事が分かっているのに、途中で諦めてしまう方も多いかと。
つまり、ダイエットがどうしても成功しない一番の理由は、間違った方法でダイエットを続けているか、正しい方法なのに継続できていないという2点になるかと思います。
では、「正しいダイエット方法って何よ」って事ですが、答えは至ってシンプル！
【運動の量】を増やして【食事の量】を減らす事。
「そんな事は分かってるわ！」と怒られそうですが、結局はコレに行き着きます（笑）
残念ですが、何もせずに今までと全く同じ生活を続けてダイエットに成功する方法なんてありません。
そこで、ダイエットを成功させるために最も重要な事は、運動と食事制限を続ける事なんですが、この「続ける事」が実に難しいわけですね。
ダイエットに成功しない人に試してほしい3つの事
運動や食事制限を続ける事でダイエットできる事は明確ですが、「その続ける事ができへんねん！」と思うのが本音ですよね（笑）
でも全然大丈夫です！ 心配はいりません！
何度もダイエットに失敗し、全く根性のかけらもない私でもダイエットに成功していますし、今もジョギングと筋トレを続けられていますよ（笑）
そんな私が「これだけは絶対試してほしい！」という事を3つだけお伝えします。
ちょっと言いすぎかも知れませんが、この3つだけ抑えておけば、ダイエットは成功したも同然ですよ（笑）
- 時間を作る
- 続けるコツを知る
- 細かいダイエット情報は気にしない
① 時間を作る
本気で痩せたいと思うなら、しっかり運動する時間を確保することから始めてみてください。
痩せるための知識がどれだけ豊富でも、どんなにモチベーションが高くても、毎日決まった時間に運動する時間がなければダイエットの成功はないかと思います。
毎日30分、欲を言えば1時間はトレーニングする時間を確保する事を強くおすすめします。
「空いた時間を使ってトレーニングしよう」と考えも悪くはありませんが、これではダイエットの優先順位が低いため、続かない可能性は高いです。
また、確実にトレーニングする時間を決める事で「ダイエットする時間がない」という言い訳はできなくなるので、断然継続しやすくなります。
② 続けるコツを知る
ダイエットが続かないのは「意思が弱いから」でもなく「根性が足りない」のでもありません。
どんな事にもコツがあるように、何かを続けるにもコツがあります。
物事を続けるためのコツを知る事で、ダイエットの成功率はグッと高まるので、継続するためのコツを事前に知っておく事をおすすめします。
ダイエットを続けるコツについては『三日坊主とおさらば！ダイエットを続けるコツはたったこれだけ！』で解説しています。
また、続けるコツをもっと具体的に知りたいなら、古川武士さん著書の「続ける習慣」がすごく参考になるので、興味のある方は読んでみるといいかと思います。ダイエットに限らず「何をやっても続かない」という人は、一読の価値はあると思います。
③ 細かいダイエット情報は気にしない
ダイエットに関する事を調べてみると、「効率的に痩せるためにはコレがいい」といった情報がたくさんあります。
運動の方法だけでなく、「この時間に運動すれば効率よく痩せられる」という情報もありますし、食事に関しても、カロリー計算や糖質、タンパク質の事など、「この時間にはコレを食べた方がいいとか食べない方がいい」とか・・・。
これらの情報は科学的に証明されているものもあれば、信用性に欠ける内容のものもあります。
学者が論文で発表している内容であっても、数年後には違う学者が別の見解を発表していたりするので、これらの情報に翻弄される必要もないかと。
運動して食事を減らせば痩せる事は分かっている事なので、これを継続さえすれば確実に痩せるわけです。
運動も食事も、多少の効率のいい悪いはあるかも知れませんが、効率的なダイエット方法をやったからといって、痩せるスピードが倍になるとも思えません。
何かを買わせようとするダイエット情報に惑わされることなく、確実にやるべき事を続けることをおすすめします。
おわりに
何度も言いますが、結局ダイエットは運動と食事制限あるのみです。遠い道のりのように思うかも知れませんが、結局これが一番理にかなった最短ルートだったりします。
継続するコツを知った上で、ダイエットに取り組む時間を確保さえすれば、今まであれだけ挫折していたダイエットが以外にも簡単に続けられたりしますよ。
ダイエット生活が1ヶ月、2ヶ月と続くようになると、細かいダイエット情報に翻弄される事もなくなりますし、結果もどんどん付いてきます。
痩せるためにやるべき事は分かっています！ ぜひここで紹介した3つ事を試してみてダイエットを成功させてくださいね！
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