ダイエットする際に最初に思いつくのが食事制限のダイエットですが、糖質やカロリーを制限してもなかなか痩せられない人は多いかと思います。
しかも食事制限のみのダイエットは諦めた時のリバウンドが強烈だったりしますよね。
今回は、自身の経験を元に「食事制限のみのダイエットで痩せれるのか」について考えをまとめました。
よかったら参考にしてみてくださいね。
食事制限のみのダイエットで痩せれるのか？
食事制限だけのダイエットって実際痩せられるんでしょうか？
食べたいものを我慢したり、満腹になってないのに食べるのを止めなければならないのは、精神的にもかなりキツイものがありますね。
自身も、最初は糖質とかカロリーを気にしながら食べる量を減らしてダイエットを試みましたが、「腹減った〜」っていう状態を何ヶ月も耐えるのは正直キツイ！
「こりゃもう絶対無理ですわ」って感じで、あえなく挫折しました（笑）
・・・ということで、個人的な意見としては、食事制限のみのダイエットは無理！という結論に至りました。
「できる人はできるのかな？」
「でも、食事制限だけでダイエットできる人って相当ストイックな人なんだろうな〜」っというのが率直な感想です。
食事制限より運動する方が気分的にラクでした！
結局ダイエットで有効なのは、やっぱり運動することでした（笑）
ジョギングなどの有酸素運動を30分以上と、ほんのちょっとの食事制限で、みるみるうちに痩せることができましたよ。
「運動する方がキツイんじゃないか？」って思うかも知れませんが、意外とそうでもなかったりしました。
自身も最初は毎日運動するなんて考えてもなかったんですが、ゆる〜く初めてみると「もうちょっと運動したい」っていう気分になるんです。以外にも。
運動量を「今日はすごく頑張ったで〜」と思わない程度にとどめておくと、明日も明後日も運動を続けたくなるんです。
運動量を腹八分目で終わらせると、どんどん毎日続けられるようになりますよ。
そして、適度な運動をして汗をかくと、なんともすがすがしい気分になるものです。
一汗かいた後のシャワーはまた格別に気持ちいい！
最近では、運動後のシャワーのために毎日生きていると言っても過言ではありません（笑）
運動ダイエットは、やり過ぎると過酷ですが、マイペースでやれば気分爽快になるだけで何も苦しいことはないですし、何かを我慢する必要もありません。
食事制限よりずっと気分的に楽ですね。
食事制限も運動もゆるく継続！
食事制限と運動は、どちらかだけでは目に見える結果になるまでに、相当長い期間が必要かと思います。
結果までの期間が長ければ長いほど、途中で目的を見失ってそのままヤメてしまうんじゃないかと。
せめて3ヶ月くらいには何らかの結果が欲しいですよね。
だったら、食事制限も運動も両方やった方が早く結果につながるはずです。
ただし、食事制限も運動もやるわけですから、両方ともガツガツやっても途中で挫折するのは目に見えています。
食事制限も運動も、両方ゆる〜く初めてみると長く続けられたりします。
「どれだけ食事を我慢したか」とか「どれだけたくさん運動したか」ではなく、「どれだけ長く続けられるか」という点に集中して、長く続ける方法を試行錯誤するのがおすすめです。
自身が実践した食事制限については、『【実践済み】暇だと食べてしまう人の対処方法はコレ』で詳しく解説しています。
ダイエットを継続するコツについては『ダイエットが続かない理由は「続ける方法」を知らないだけ！』をご覧ください。
ダイエットサプリはおすすめしない
食事制限のみのダイエットでは効果がないからと言って、ダイエットサプリを飲むのは個人的にはあまりおすすめしません。
自身はダイエットサプリを使ったことはありませんが、「サプリ買うだけ無駄かな〜」って思っています。
まあ、脂肪を燃焼しやすくするとかの効果があるかも知れませんが、実際どうなんですかね（笑）
仮に本当にダイエット効果があったとしても、短い期間だけの利用に留めた方がよいかと。
ずっとダイエットサプリを飲み続けるような生活をしていると、先々思いもよらない悪影響があるかも知れません。
いろんな食べ物を満遍なく食べつつ、ゆっくり痩せる方が健康的にダイエットができるかと思います。
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