食事制限してダイエットするのは効果的な方法のひとつだと思いますが、食べる量を減らすのは、なかなかキツイものがありますよね。
食べる量を減らすダイエット方法は、まさに苦行と言っても過言ではないでしょう。
もうちょっと楽に痩せる方法が知りたい方は、この記事がお役に立てるかも知れません。
もし興味があったら読んでみてくださいね。
食べる量を減らすダイエット方法はスゴくつらい！
ダイエットに成功した今から思い出しても、毎度の食事で食べたいものを我慢したり、食べる量を我慢するのはダイエットで一番つらい方法だと思います。
もともと大食いな自身にとって、特に食べる量を我慢するのは精神的にかなり辛かったです。
目の前にある料理を少し残すとか、茶碗１杯のご飯を半分にするとか・・・こんなダイエット方法をまともにやったら精神的に病んでしまいそうです。
食べる量を減らす食事制限は、まさに苦行でしかありませんでした。
多少なら1回で食べる量を減らす事はできても、「さすがにこんな食事制限を毎日とはいかないなぁ」と思ったので、別の方法で食べる量を減らすことにしました。
1日のトータルで食べる量を減らす
自身の場合、毎回の食事で食べる量を減らすのは、かなりの我慢を必要とします。
我慢しなくても食べる量を減らす方法をいろいろ考えたところ「1日で食べる量をトータルして減ってればいい」という考えに至りました。
そこで、もともとあまり食欲がなかった朝の食事を抜くことにしました。
「1日3食しっかり食べないと健康によくない」と考えていたので、「朝はせめて食パン1枚だけでも・・・」と思って無理に食べてたんですが、これを止めました。
長期的な健康面ではやや不安もありますが、「太ったままでいるより、痩せて標準体型にした方が健康にはいいだろう」ということで朝食抜きを断行。
パン1枚の朝食を抜いただけですが、これが以外にもハマったみたいで、なんなく1日で食べる量を減らすことができました。
朝食を抜くダイエット以外の食事制限の方法が知りたい方は『我慢しない食事制限ダイエットのやり方を紹介』も参考にしてみてください。
運動すると食欲がなくなる
毎日のジョギングも欠かさないようにしているんですが、自身は30分走ると汗だく状態になります。
運動すれば食欲旺盛になると思ってたんですが、以外にも食欲は逆に低下しました。
調べてみると、どうやら水分が不足すると食欲は低下するんだとか。
過度の水分不足で脱水症状にならないよう、運動後はしっかり水分補給はしていますが、一時的でも水分が足りない状態が毎日続くと少し食欲が減退する感じはあります。
毎日しっかり汗をかく運動をすれば、食べる量を抑えながらエネルギーも消費できるので一石二鳥ですね。
ただし、脱水症状に陥らないよう、運動量や水分補給のタイミングには十分注意しましょう。
まとめ
自身の場合、1回で食べる量を減らすのは気分的に嫌ですが、1食抜いても平気なタイプだったので、この方法で正解だったのかも知れません。
人によってどの方法がハマるかは違ってくると思いますが、できるだけ我慢を必要としない食事制限をするといいかと思います。
あと、食事制限だけでは痩せれない場合、やっぱり運動もやった方がいいかと思います。
食事制限に運動を加えれば、ダイエット効果は間違いなく高まります。
「まだ運動はやっていない」という方は、運動ダイエットにもチャレンジしてみてはどうでしょうか？
汗を流した後のシャワーは最高に気持ちいいですし健康的ですよ（笑）
運動ダイエットは継続が大事！
運動を継続する方法が知りたい方は『実際に成功！ ダイエットを続けるモチベーション維持の方法』を参考にしてみてくださいね。
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