ダイエットに効果的な運動方法はいろいろありますが、効果的であればあるほどハードなトレーニングになるかと思います。 自身の場合、特にダンスや筋トレで痩せるのは結構難しいなと感じました。 「これからダイエットを始めたいけどキツイ運動はあまりやりたくない」という場合は、効果的なトレーニングよりも、ゆるくても続けやすいトレーニ...

毎朝30分くらいのジョギングと縄跳び100回を3〜5セット跳んでますが、最初は23%くらいあった体脂肪がついに11%代に突入してしまいました（笑） これ以上脂肪が減ってしまうと、スタミナがなっくなってスグにバテてしまうんじゃないかと不安になってしまいます。 しかし、あれだけ嫌いだったジョギングも楽しくなってきたし、縄跳...

ダイエットを始める際に「ダイエットジムに行く必要があるのかどうか」と思ったことはないでしょうか？ ジムでトレーニングしている様子を見ると、「スポーティーでかっこいいなぁ」なんて思いますが、目的は痩せることなので、自宅でも近所の公園でもしっかり運動をこなせば痩せるんじゃないかと。 ボディービルダーみたいに筋肉をガッツリつ...

ポイントを稼ぐことができるアプリはいろいろありますが、歩くだけでポイントをゲットできるアプリはジョギングダイエットにおすすめ！ ジョギングして痩せられるし節約にもなるので一石二鳥ですよ。 ジョギングするならおすすめ！　歩いてポイントを稼ぐアプリ 「歩いてポイントを稼ぐアプリ」をスマホにインストールしておけば、歩くだけで...

自身はジョギングでダイエットに成功しましたが「ジョギングしても痩せない」という方も多いようです。 今回は、「ジョギングダイエットは痩せない」という理由について自身の考えをまとめてみました。 「ジョギングしてるけど思うように痩せられない」「どれくらい走ればいいかよく分からない」という方の参考になればと思います。よかったら...

ダイエットが続かない一番の理由はモチベーションが維持できていない事だと言えますが、「どうすればダイエットを続けるモチベーションを保つことができるのか」について、自身の実体験をもとに解説したいと思います。 「ダイエットのモチベーションを維持する方法を知りたい！」という方の参考になれば嬉しいです。 ダイエットを続けるモチベ...

筋トレを開始してから「おならが増えたな〜」という自覚があるなら、その原因はプロテインを飲んでいるからかも知れません。 自身も筋トレをするようになって、明らかにたくさんオナラが出るようになったので、今ではプロテインを飲んでいません。 プロテインを止めてからは、もうすっかりオナラが出なくなりました。 なぜプロテインを飲むと...

ダイエットでお菓子の量を減らすのは難しいので、太らないお菓子を求めてしまいますよね。 「いくら食べても太らないお菓子があったらいいなぁ」と思って低カロリーや低糖質のお菓子をいくつか試してみましたが、結局今では普通のお菓子を食べていたりします（笑） 太らないお菓子を探すのは無駄だと思う理由 いくら食べても太らないお菓子が...

頑張って運動でダイエットしているけど、思ったように痩せなくて困っている方は多いと思います。 運動しても痩せないのはきっと何か理由があるはずです。 今回は「運動しても痩せないのはなぜか？」 その理由について考えをまとめたので、是非参考にしてみてください。 運動しても痩せない理由は？ 自身は運動ダイエットで痩せることができ...

食べる量を減らしたり、食べたいものを我慢する食事制限ダイエットはすごく辛いので、もともと食欲のない朝食を抜くダイエットをやってみると簡単だし、思った以上のダイエット効果がありました。 朝食抜きダイエットの効果は？ 自身の場合、軽いジョギングもやっていたので、食事制限と運動の両方の効果でどんどん脂肪が減って体重も約1ヶ月...

ダイエットの目標として「1ヶ月で5キロ痩せよう！」と思う人は多いかと思います。 自身の経験では、実際に1ヶ月で7キロ痩せることができたので、1ヶ月で5キロ痩せることは可能だと考えています。 今回は、自身がこれまでやってきたダイエット方法を元に「1ヶ月で5キロ痩せる方法」をまとめてみました。 よかったら参考にしてみてくだ...

ダイエットする際に最初に思いつくのが食事制限のダイエットですが、糖質やカロリーを制限してもなかなか痩せられない人は多いかと思います。 しかも食事制限のみのダイエットは諦めた時のリバウンドが強烈だったりしますよね。 今回は、自身の経験を元に「食事制限のみのダイエットで痩せれるのか」について考えをまとめました。 よかったら...

筋トレやダイエットで、「プロテインを飲む派」と「プロテインは飲まない派」に分かれているようですが、自身は「プロテインは飲まなくていい」と思っています。 プロテインを完全否定するわけではありませんが、「実際のところ効果はよく分からない」といのが本音です。 今回は、自身がプロテインを飲まない理由をお伝えしていと思います。 ...

「痩せたいけどお菓子を食べたい！」と思ってしまうなら、スグにでも運動することをおすすめします。 自身もお菓子を食べすぎてお腹がプックリ太ってしまいましたが、今ではダイエットに成功し、標準体重を維持したまま食べたい時ににお菓子を食べる生活をしています。 「お菓子の食べ過ぎで太ってしまったけど、大好きなお菓子を我慢するのは...

「暇があるとついつい何か食べてしまう」という方は多いと思いますが、自身も暇な時にはお菓子をよく食べて結構太っていました。 しかし、今では暇があったら食べるクセは改善され、体重も標準値まで戻すことができました。 今回は、自身の体験を元に、「暇な時に食べ物を食べずにはいられないクセ」をどうやって対策したかについて解説したい...

脂肪を燃焼させる有酸素運動はダイエット効果が高いということで、自身も毎日30分実践してみたところ、みるみる体重が減っていきました。 改めて有酸素運動のダイエットを効果の凄さを実感したわけですが、せっかくなので、自身がどんな有酸素運動をどれだけやってきたのかをお伝えしたいと思います。 これからダイエットを始めようという方...

ダイエットをする上で糖質とカロリーを気にするのはもはや当たり前みたいな感じですね。 しかし、自身の場合、糖質もカロリーもほとんど気にしていませんでしたが、体重を10kg減らすことに成功しています。 自身がやったことは脂質を意識した食事の見直しとちょっとした運動だけです。 なので、糖質やカロリーはそんなに気にしなくていい...

ダイエットで摂取カロリーを減らしたり、運動で消費カロリーを増やしているけど、カロリーの計算どおりに痩せないと悩んでいる方は多いと思います。 そんなわけでカロリーについて自身なりに調べた上で考えをまとめてみました。少しでもダイエットの参考になてばと思います。 ただし、あくまで一人のダイエッターの見解なので、医学的・科学的...

ダイエットするために食事制限をする方は多いと思いますが、好きな食べ物を食べないようにしたり、食べる量を減らすのはかなりキツいですよね。 そこで、自身が行った食事制限の経験から、「是非試してみてほしい！」っていう食事制限の方法を5つしょうｋ なぜ食事制限が続かないのか？ 食べたいものを我慢したり、食べる量を減らす食事制限...

ダイエットは運動したり食べる量を減らすことが王道と言えますが、「運動を始めたけど、どうしても続かない」「食べたいものを我慢する生活は続けれれない」という方がほとんどだと思います。 しかし、意外とちょっとしたことでダイエットは続けられるようになったりします。 今回は自身の経験から、「どうすればダイエットを続けられるのか」...

いよいよ物価上昇の影響がではじめてきましたね。「そろそろ節約しなくては」と真剣に考え始めている方も多いのではないでしょうか？ もしも既に太り過ぎに悩んでいるなら、今こそダイエットを始めることをおすすめします。 節約とダイエットは同時進行できるので、この物価高のこの機会にぜひ実践してみて欲しいと思います。 節約とダイエッ...

これまでダイエットや筋トレが続いた経験がなかったのですが、ついに人生で初めてトレーニングを続けることに成功し、体重も10kg減量することができました。 体重マイナス10kgのダイエットに成功し、筋トレの継続にも成功した理由やその方法についてお伝えしたいと思います。 必要なのは「トレーニングを続けるコツを知ること」だけ。...

今回は、兵庫県佐用郡の「南光自然観察村」に1泊2日のキャンプに行ってきました！ ファミリーにはおすすめのキャンプ場なので、夏休みに子供と一緒にキャンプを計画している方の参考になればと思います。 「南光自然観察村」ってどんなキャンプ場？ 南光自然観察村は兵庫県佐用郡佐用町の川沿いにあるキャンプ場なので、川遊びをするに...

最近は投資ムードが高まってきましたが、2022年に入ってから米国株の下げが全然止まる気配はありませんね。 S&P500に投資したものの、買ってスグにマイナスになった人も多いんじゃないでしょうか？ そういう私も以前からS&P500に投資しており、あまりパッとしない運用成績になっています（笑） この記事は投...

今回は、無料なのにクオリティの高いモックアップを誰でも簡単に作れるサイト「Mockup Photos」の使い方を紹介したいと思います。 企画書やデザイン提案などでモックアップを使う機会が多い方は参考にしてみてくださいね。 こちらの記事はサイトを利用してモックアップを作る方法を解説しています。 Photoshopを使った...

オリジナルイラストをネットで販売する場合、お客さんに絵を飾ったときのお部屋のイメージを見せてあげると売れやすくなったりします。 今回は、自分で描いたイラスト（絵）をお洒落に見せる「モックアップの作成方法」を紹介したいと思います。 モックアップは、ショップに並べるイメージ写真として使えるだけでなく、インスタに投稿する写真...

釣り竿の捨て方が分からなくて困ってる人も多いかと思うので、誰でもできる釣り竿の切断方法と捨て方を紹介したいと思います。 壊れて使えなくなった釣り竿を捨てたいけど、「粗大ゴミとして出したくない」「不用品回収業者に依頼したくない」という方は参考にしてみてくださいね。 釣り竿の捨て方は？ 人気のある釣り竿で、正確な品名が分か...