自宅トレーニング推奨！ダイエットジムに通う必要がないと思う理由

2022年7月16日 2022年10月7日

ダイエットを始める際に「ダイエットジムに行く必要があるのかどうか」と思ったことはないでしょうか？

ジムでトレーニングしている様子を見ると、「スポーティーでかっこいいなぁ」なんて思いますが、目的は痩せることなので、自宅でも近所の公園でもしっかり運動をこなせば痩せるんじゃないかと。

ボディービルダーみたいに筋肉をガッツリつけたい場合は別ですが、「脂肪を落として引き締まった体型にしたい！」という目的なら、あえてジムに通う必要はないと考えています。

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「ダイエットジムに通う必要がない」と思う理由

自身がダイエットジムに通う必要がないと思う理由は以下の通り。

ダイエットジムに通う必要がない理由

太っているから痩せようとしてるので、完全に運動不足の状態だと思います。

これまで運動してなかった人が、いきなりジムのトレーニング器具を使っても、負荷が大き過ぎてキツイだけかと思います。

運動を始めたばかりのトレーニング初心者なら、体だけを使った自重トレーニングで十分効果は期待できるかと。

また、器具を使って負荷をかけるトレーニングは、どちらかというと筋肉を大きくする目的なので、脂肪を落とすのは自重トレーニングやジョギングなどの有酸素運動が効果的だと思います。

ダイエットには有酸素運動が効果的と言われていますが、有酸素運動はジョギングやサイクリング、縄跳びといった方法で、そのほとんどは近所の公園など、一歩外に出ればどこでもできる運動方法です。

わざわざジムに行ってランニングマシンやフィットネスバイクを使わなくてもできる運動なので、ダイエットジムに行くメリットはあまり感じられません。

ジムに通うのは、ダイエット効果の高い正しい運動方法を知りたいという理由もあるかと思いますが、今はネットで調べれば多くのトレーナーが公開している情報を知ることができます。

YouTubeではダイエット効果の高い運動方法はたくさん紹介されていますし、正しい体の動かし方やポイントも分かりやすいのでおすすめ。

「いろいろあり過ぎてどれをやればいいか分からない」という場合は、効果的な方法を選ぶよりは、自分が続けられそうな方法を選んでやればいいかと。

ダイエットジムに行くための移動時間はどれくらいになるでしょうか？　ジムに移動する時間があるなら、その時間をジョギングなどで運動した方がよっぽど効率的ですね。

ダイエットジムに通うと会費などのコストが発生しますし、期間が長ければ長いほど結構な金額になってくるかと。

できるだけコストをかけないよう短期集中でジムに通ったとしても、その後は一定の運動をして体型を維持しなければ、逆にリバウンドする可能性もあります。

よっぽどお金に余裕があれば別ですが、ダイエットジムに支払うコストが少しでも気になるなら、自宅トレーニングから始めればいいかと思います。

以上の理由から、自身はダイエット目的なら自宅トレーニングだけでいいと思っていますが、「トレーナーと一緒にやった方が楽しく続けられそう」という方はトレーニングジムに通った方がいいかも知れません。

最近では、自宅で手軽にトレーナーのレッスンが受けられるオンラインジムもあります。

施設を使える一般的なジムより低価格ですし、運動方法や食事管理もアドバイスも受けられるので、わざわざジムに通わなくてもオンラインジムでも十分かも知れませんね。

初心者のにおすすめ！　自宅でできるオンライントレーニング

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